Nawiązanie solidnej i zdrowy związek w dzisiejszym świecie to cel, którego pragnie wiele osób, ale który nie zawsze jest łatwy do osiągnięcia. Podstawą trwałej relacji jest zaufanie, komunikacja i wzajemny szacunek. W tym artykule omówimy, jak możesz zbudować te fundamenty i wzmocnić swój związek.
Czym Jest Zdrowy Związek?
Z psychologii zdrowy związek można podsumować jako związek, w którym partnerzy kochają się i pragną, ufają sobie nawzajem i potrafią się łatwo komunikować. Wymaga stworzenia środowiska relacji, w którym zaangażowanie partnerów przeważa nad wszystkim innym, w którym problemy pojawiają się rzadko, a gdy już się pojawią, można je rozwiązać skutecznie i z szacunkiem.
W tego typu związkach jednostki zarówno chronią własne granice, jak i wykazują wrażliwość na potrzeby partnera. Zdrowy związek polega na wspólnym pokonywaniu wyzwań i wspieraniu wzrostu i rozwoju obu partnerów.
Skąd Wiesz, Czy Masz Zdrowy Związek?
„Jak wygląda zdrowy związek?” Teraz, gdy już pokrótce odpowiedzieliśmy na pytanie, porozmawiajmy o czymś przeciwnym: Niezdrowym Związku.
Niezdrowe związku mogą wyglądać następująco:
- Problemy z komunikacją
- Niepewność i zazdrość
- Nacisk, przymus i kontrola
- Częste kłótnie, konflikty i bójki
- Zależność od partnera i chęć ciągłego bycia obok siebie
- Nadmierny indywidualizm, unikanie emocjonalności
- Manipulacja emocjonalna i molestowanie
- Przemoc fizyczna i seksualna
Jeśli zaobserwujesz w swoim związku jeden lub więcej z tych symptomów, być może będziesz musiał podjąć wysiłek w celu stworzenia zdrowego związku lub dokonać ponownej oceny swojego związku.
Jakie Są Elementy Zdrowy Związek Romantycznego?
Zdrowy związek to taki, w którym obie strony czują się szczęśliwe, usatysfakcjonowane i bezpieczne. Istnieje kilka kluczowych elementów, które definiują i podtrzymują ten typ relacji:
Otwarta komunikacja
Zdrowy związek wymaga pewnej otwartości i szczerości, ponieważ nasz partner musi nas poznać, aby nawiązać z nami głęboką więź. Oczywiście nie oznacza to, że musimy dzielić się wszystkim. Pamiętaj jednak, że bycie zbyt indywidualistycznym i emocjonalnym bliskością może również zaszkodzić związkom. Jeśli masz problemy w tym zakresie, możesz uzyskać wsparcie ekspertów w danej dziedzinie i wzmocnić swoją otwartość emocjonalną i komunikację.
Kolejnym elementem zdrowej komunikacji jest umiejętność odpowiedniego wyrażania siebie. Aby to osiągnąć, można podjąć takie kroki, jak unikanie obwiniania, używanie języka „ja” i nie wyolbrzymianie problemów w naszych umysłach. Podstawą zdrowej komunikacji jest wzajemne słuchanie się obu stron i poczucie, że druga strona ich słucha.
Właściwa komunikacja ma ogromne znaczenie nie tylko w naszych relacjach, ale w każdym aspekcie naszego życia. Z tego powodu, oprócz nawiązania zdrowych relacji, przydatna może być praca nad umiejętnościami komunikacyjnymi z innych powodów.
Utrzymywanie granic indywidualnych i relacyjnych
Posiadanie granic w relacjach umożliwia partnerom ochronę ich przestrzeni osobistej i utrzymywanie zdrowych relacji. Oznacza to prawidłowe rozróżnienie, kiedy możesz działać indywidualnie, a kiedy możesz działać jako „zespół”. Jeśli:
- Jeśli czujesz presję, aby zrobić rzeczy, których nie chcesz robić,
- Jeśli Twój partner nie słucha Cię, gdy mówisz „nie”,
- Jeśli jesteś narażony na kontakt fizyczny lub seksualny w warunkach, z którymi nie czujesz się komfortowo i na które nie wyrażasz zgody,
- Jeśli Twoje myśli, przekonania i uczucia są niedoceniane i oczekuje się, że zostaną zmienione, aby odpowiadały drugiej osobie,
- Jeśli Twój partner czuje się niekomfortowo, gdy chcesz spędzić czas sam, być może doświadczasz niezdrowych granic i związku, w którym Twoje osobiste granice są potencjalnie naruszane.
„Jak powinien wyglądać prawidłowy związek?” Jeśli zapytasz, istnienie takich granic i poszanowanie ich przez partnerów jest bardzo ważnym krokiem.
Zaufanie i lojalność
Zaufanie, że obie strony są sobie oddane, wzajemna lojalność oraz bezwarunkowa miłość i wsparcie partnera to jedna z podstawowych cech każdego zdrowego związku. Ale nie zawsze jest to coś, co przychodzi łatwo.
Jeśli chcesz, aby Twój partner naprawdę Ci ufał, a Ty jemu, uczciwość i przejrzystość są kluczowe, aby zapewnić pewien komfort Waszemu związkowi. Związek, w którym możesz zachowywać się jak ty, jest koniecznością dla zdrowego związku, zarówno pod względem emocjonalnym, jak i psychologicznym. Pomaga to nie tylko w codziennym życiu, ale także pozwala na tworzenie głębszych połączeń emocjonalnych.
Jest bardzo prawdopodobne, że doświadczasz problemów z zaufaniem, zwłaszcza jeśli w poprzednich związkach borykałeś się z problemami takimi jak zazdrość lub zdrada. W takim przypadku zalecamy zapoznanie się z naszym artykułem „Zaufanie w Relacjach Jak Zdobyć?”, aby zapobiec pogorszeniu się sytuacji.
Obustronne uznanie
Jednym z najważniejszych czynników zdrowy związek jest oczywiście miłość. Jednakże towarzyszy temu inny, równie ważny czynnik: szacunek.
Ludzie pozostający w zdrowym związku powinni szanować swoje myśli, granice i uczucia. Jest to ważne, aby zapewnić właściwą komunikację, stworzyć środowisko zaufania i aby partnerzy wspierali się nawzajem jako jednostki poza związkiem.
Zarządzanie konfliktem
„Co to jest zdrowy związek?” Na pytanie większość ludzi przychodzi do głowy błędnej idei: zgadzać się we wszystkim. Ale realistycznie rzecz biorąc, oczywiście nie jest to możliwe. Mogą zdarzać się momenty, w których wszyscy różnimy się od siebie indywidualnie i nasze poglądy się nie zgadzają. Dla zdrowego i dojrzałego związku ważna jest umiejętność radzenia sobie z nieporozumieniami i konfliktami.
Najbardziej podstawowym sposobem zarządzania konfliktem w zdrowym związku jest przyjęcie podejścia i postawy zorientowanej na rozwiązanie. Nawet jeśli w jakiejkolwiek sytuacji złościsz się na swojego partnera, ocenianie sytuacji w kategoriach „ty kontra ja” jest całkowicie błędne. Zamiast tego, uznając to za „problem przeciwko nam”, ustalisz priorytety swojego związku, poradzisz sobie z emocjami i zbliżysz się do rozwiązania problemu.
Kolejnym istotnym elementem zarządzania konfliktem jest empatia. Umiejętność postawienia się w sytuacji drugiej osoby ułatwia nam zrozumienie jej sposobu myślenia. W ten sposób, nawet jeśli nie zgodzimy się z każdym pomysłem, możemy zrozumieć, dlaczego on tak myśli i łatwiej znaleźć rozwiązanie.
Porozumienie
Wreszcie, wśród cech zdrowych relacji jest harmonia. Chociaż bycie „zgodnym” z kimś w jakiejś kwestii nie oznacza, że wszystko jest takie samo, posiadanie cech, które nie kolidują ze sobą i mogą się wzajemnie wspierać w pewnych kwestiach, może być ważne w utrzymaniu zdrowego związku.
Oto kilka sytuacji, w których możesz znaleźć harmonię ze swoim partnerem:
- Harmonia między osobowościami
- Zmysłowa harmonia
- Harmonia codziennego życia
- Harmonia pomiędzy rozumieniami humoru
- Harmonia poglądów na życie i wartości etyczne
- Harmonijny plan i wspólne oczekiwania na przyszłość
Zdrowy Związek Dzięki Terapii Relacji
Czasami relacje mogą być skomplikowane ze względu na unikalne cechy osobowości i style przywiązania każdej osoby. Style przywiązania to wzorce, które rozwijają się od dzieciństwa i znajdują odzwierciedlenie w naszych relacjach w wieku dorosłym. Istnieją dwa podstawowe style przywiązania: przywiązanie bezpieczne i przywiązanie niepewne. Bezpieczne przywiązanie rozwija się w środowisku, w którym podstawowe potrzeby dziecka są regularnie zaspokajane i otrzymuje ono wsparcie emocjonalne. Osobom tym udaje się ustanowić zdrową równowagę pomiędzy zaufaniem, szczerością i niezależnością w swoich związkach.
Z drugiej strony, pozabezpieczne style przywiązania obejmują przywiązanie lękowe, unikające i lękowo-unikające. Przywiązanie lękowe charakteryzuje się ciągłym poszukiwaniem aprobaty i ciągłym stanem zmartwienia. Z drugiej strony przywiązanie unikające ma tendencję do odrzucania bliskości emocjonalnej i priorytetowego traktowania niezależności. Z drugiej strony przywiązanie lękowo-unikające wiąże się z uczuciem nieśmiałości i strachu zarówno przed bliskością emocjonalną, jak i niezależnością.
Terapia relacji jest skutecznym narzędziem do zrozumienia tych stylów przywiązania oraz monitorowania i monitorowania dynamiki w związkach par. Terapeuci doradzają parom w zakresie zdrowych umiejętności komunikacyjnych oraz metod rozumienia i zaspokajania potrzeb emocjonalnych. Proces terapii pomaga parom lepiej się zrozumieć, zwiększyć zaufanie i stworzyć zdrową więź. Terapeuta pomaga parom położyć podwaliny pod zdrowy związek, podkreślając ich mocne strony i eliminując słabości w związku.
Pytania, Które Należy Sobie Zadać Przed Rozpoczęciem Terapii Relacji
Pytania, które należy sobie zadać przed rozpoczęciem terapii relacji
Aby zrozumieć, co składa się na zdrowy związek lub jakie są oznaki świadczące o tym, że związek nie jest zdrowy, warto zadać następujące pytania:
- Czy mój partner wspiera mnie w rozwoju i postępach?
- Czy mamy wspólny plan na przyszłość?
- Czy mamy takie same oczekiwania wobec związku?
- Czy mogę być sobą, kiedy jestem z nim?
- Czy mogę zaakceptować współmałżonka takim, jaki jest?
- Jak wygląda moje życie z nim?
- Co oznacza dla mnie nasz wspólny czas?
- Czy możemy traktować się nawzajem jednakowo i konsekwentnie?
- Czy jestem szczęśliwy emocjonalnie i seksualnie?
- Czy czuję się bezpiecznie i swobodnie, gdy jestem ze swoim partnerem?
Jeśli odpowiedzi na powyższe pytania skłoniły Cię do myślenia i na większość z nich otrzymałeś negatywną odpowiedź, powinieneś poważnie rozważyć terapię relacji.
Konkluzja
Jeśli w dzieciństwie nie otrzymaliśmy wystarczającej ilości miłości, będziemy jej szukać w dorosłym życiu. Co ważniejsze, gdybyśmy w dzieciństwie nie potrafili kochać siebie i nie czuli się wartościowi, nasze istnienie wydawałoby się bezsensowne pod nieobecność kogoś innego. Jeśli zapytasz: „Co takiego zrobiłam, czy kochałby mnie bardziej?” Jeśli szukasz odpowiedzi na to pytanie, radzę zajrzeć w głąb siebie, a nie na swoje relacje. Ponieważ umiejętność nawiązania zdrowego związku; Jest to możliwe, jeśli najpierw pokochasz siebie, a następnie podzielisz się tą miłością z kimś innym. Szukanie miłości w sercu drugiego człowieka, której sam sobie odmawiasz, uzależnia cię od innych.
Po prostu zadaj sobie pytanie: Jakie myśli i zachowania mogą stworzyć taki rodzaj relacji, jakiego pragnę? Jakie byłoby jedyne działanie, jakie mógłbym podjąć dzisiaj, a które wzmocniłoby moje obecne relacje?
Zanotuj wszelkie cechy i zachowania, które chcesz mieć w swoich relacjach. Wybierz umiejętności, które stworzą te cechy. Zapisuj swoje działania i postępy. Przekształcając te umiejętności w nawyki na całe życie, możesz budować zdrowe, silne, wzajemnie satysfakcjonujące relacje.
