Toksyczny związek może Cię niepokoić. Czym więc jest ta toksyczna relacja? W zdrowym związku wszystko jest w porządku. Oczywiście od czasu do czasu mogą wystąpić różnice zdań. Nic nie powstrzyma Cię przed siedzeniem przy tym samym stole pod koniec dnia. Ten stół to stół, przy którym rozmawiasz, dyskutujesz i znajdujesz rozwiązania w związku.
Toksyczny związek to zupełnie inna historia. Bohaterowie tej historii zazwyczaj po każdej rozmowie wychodzą zmęczeni i wyczerpani. Czy nie ma innego sposobu? Oczywiście, że istnieje! Przyjrzyjmy się tym drogom.
Co to jest Toksyczny Związek?
Toksyczny związek to rodzaj związku, który ma miejsce, gdy jedna z dwojga osób nie jest w stanie utrzymać zdrowej komunikacji i dynamiki relacji na poziomie, który szkodzi drugiej. W trakcie tej relacji druga osoba może być poddana manipulacji psychologicznej, przemocy fizycznej lub emocjonalnej. Podstawą tej relacji są negatywne zachowania. Często ludzie pozostają w nieszczęśliwych i stresujących związkach. W związkach toksycznych brakuje otwartej komunikacji, zaufania, szacunku i miłości, które powinny być obecne w zdrowym związku. Kiedy jesteśmy w toksycznym związku, możemy czuć się bez wsparcia, niezrozumiani, zaniedbywani lub dewaluowani przez drugą osobę. Relacje te raczej ciągną nas w dół, niż poprawiają nasz nastrój.
Bycie szczęśliwym, bycie kochanym, dobra zabawa, kochanie się… Ten moment, w którym spodziewamy się doświadczyć tych emocji w ich najlepszej formie, ale spotyka nas coś zupełnie odwrotnego! Nawet drobne kłótnie mogą stać się dla Ciebie dużym problemem. Być może nie możesz się już doczekać chwili ze swoim partnerem, tak jak kiedyś. To, co Ci pozostanie, to zmęczenie, nieszczęście i bezradność. Tak można zdefiniować toksyczny związek.
Oznaki Toksyczny Związek
Ty wiesz najlepiej, co jest dobre, a co złe w Waszym związku. Jeśli osoba w Twoim życiu sprawia, że czujesz się nieszczęśliwy i zaniepokojony tym, co mówi, a czego nie mówi, co robi, a czego nie, powinieneś natychmiast podjąć działania w celu rozwiązania tej sytuacji. Toksyczny związek, który powoduje emocjonalne wyczerpanie, stres i nieporozumienia między dwojgiem ludzi, negatywnie wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne stron. Obniża jakość życia i tworzy atmosferę nieszczęścia, złości i nieufności. Wśród cech toksycznych relacji;
- Poczucie wyczerpania i bezradności w związku;
- Uświadomienie sobie, że decyzje, które podejmujesz i twoje zachowania wynikają ze strachu, złości i poczucia winy;
- Ciągłe poczucie braku szacunku lub niezaspokojenie swoich potrzeb;
- Zwracanie zbyt dużej uwagi na swoje działania, ponieważ boisz się, że zdenerwujesz swojego partnera;
- Często czujesz się wykorzystywany, wyzyskiwany lub pogardzany;
- Poczucie, że jesteś ciągle oszukiwany lub okłamywany;
- Widzenie znacznej niestabilności nastroju drugiej osoby
- Poczucie, że Twoje granice zostały naruszone;
- Doświadczenie przemocy emocjonalnej, która ma w szczególności charakter obelżywy werbalny, manipulacyjny, poniżający, kontrolujący, szantażujący lub karający;
- Istnieje presja, która niszczy pewność siebie;
- Poczucie braku wsparcia, niezrozumienia, upokorzenia lub ataku;
- Uczucie przygnębienia, złości lub zmęczenia po rozmowie lub przebywaniu z partnerem;
- Wydobywanie z siebie tego, co najgorsze;
- Poświęcanie zbyt dużej ilości czasu i siły emocjonalnej na próby rozweselenia partnera.
Jeśli zaobserwujesz takie sytuacje w swoim związku i w sobie, możesz być w toksycznym związku.
Pozbycie się Toksyczny Związek
Być może uda Ci się skorygować toksyczne wzorce w swoim związku, odzyskując pewność siebie i ucząc się wyznaczania granic, bez reagowania tak gwałtownie, jak to możliwe. Ponadto, jeśli jednak próbowałeś wyznaczyć granice z partnerem, który ma toksyczne wzorce zachowań, a twój partner nie chce ich szanować, być może nadszedł czas, aby ponownie przeanalizować swój związek.
Aby pozbyć się toksycznego związku, musimy najpierw zająć się następującymi kwestiami:
- Powody, które utrzymują Cię w związku
- twoje poprzednie relacje
- Znaczenie, jakie przywiązujesz do miłości i troski
- swoją pewność siebie
- Twoje style przywiązania
- twoje życie rodzinne
Pozbycie się toksycznego związku, który powoduje nieszczęście, utratę pewności siebie i izolację od społeczeństwa, może być trudne. Inwestycja, jaką poczynisz w związek i miłość, którą czujesz do drugiej strony, może utrudnić ci podejmowanie decyzji. To może sprawić, że poczujesz się jak porażka. Jeśli jednak uważasz, że włożyłeś wystarczająco dużo wysiłku i nie otrzymujesz nic w zamian, powinieneś się tego pozbyć w trosce o swoje zdrowie. Sposoby na pozbycie się toksycznych relacji;
- Zaakceptuj fakt, że nie jesteś w zdrowym związku,
- Słuchanie emocji, zamiast podchodzić do nich z podejrzliwością,
- Aby realistycznie ocenić, czy warto trwać w związku i spojrzeć na sytuację bardziej logicznie,
- Uzyskanie wsparcia od bliskich przyjaciół lub członków rodziny
- Identyfikacja i zrozumienie sytuacji wywołujących poczucie winy i podejście do nich ze współczuciem,
- Daj sobie czas na relaks, wykonywanie czynności, które lubisz i przebywanie sam na sam ze swoimi myślami.
Zwracanie uwagi na samoopiekę i dobre leczenie po toksycznym związku może przyspieszyć proces gojenia. Możesz złagodzić poczucie samotności, uzyskując wsparcie od przyjaciół i rodziny. Jeśli chcesz rozpocząć nowy związek, należy zachować ostrożność.
Uwolnienie się od toksycznych relacji wymaga odwagi, aby zostawić ból i traumę za sobą. Odzyskanie zdolności do tworzenia zdrowych relacji pozwala nam żyć w szczęśliwszy i bardziej satysfakcjonujący sposób. Pamiętaj, że każdy zasługuje na zdrowy, pełen miłości związek.
Konkluzja
Uwolnienie się od toksycznych relacji wymaga odwagi, aby zostawić ból i traumę za sobą. Odzyskanie zdolności do tworzenia zdrowych relacji pozwala nam żyć w szczęśliwszy i bardziej satysfakcjonujący sposób. Pamiętaj, że każdy zasługuje na zdrowy, pełen miłości związek. Ponadto, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak nawiązać zdrowy związek, zdecydowanie zalecamy natychmiastowe przeczytanie naszego artykułu „Jak Zbudować Zdrowy Związek?”.
