Podejmowaniu decyzji to coś, z czym spotykamy się w każdym momencie naszego codziennego życia. Wszystko, od prostych wyborów po decyzje, które radykalnie zmienią nasze życie, zależy od naszej zdolności do podejmowania decyzji. Jednak problemy z podejmowaniu decyzji są częstym problemem i dla wielu osób mogą powodować niepokój, stres, a nawet paraliż.
Niektórzy ludzie są z natury niezdecydowani, przez co mają trudności z podejmowaniem szybkich decyzji, nawet jeśli chodzi o tak proste sprawy, jak wybór tego, co zjedzą na obiad. W dalszej części artykułu dowiesz się, jakim procesem powinieneś się kierować przy podejmowaniu decyzji oraz poznasz taktykę, która pomoże Ci podejmować szybsze i lepsze decyzje. Pomoże Ci to, gdy będziesz zmagać się z decyzjami.
Przyczyny Trudności w Podejmowaniu Decyzji
Trudności w podejmowanie decyzji to sytuacja, której od czasu do czasu doświadcza niemal każdy i jest całkiem normalna, jeśli nie utrudnia życia. Brak zdecydowania w kwestiach takich jak małżeństwo, wybór kariery, zmiana pracy i przeprowadzka to sytuacja oczekiwana przez każdego. Jednak niezdecydowanie doświadczane w niektórych momentach wykracza poza normę. Czasami nawet wybór miejsca spotkania z przyjacielem może być dla nas męczący.
Jeśli powiesz: „Mam trudności z podejmowanie decyzji”, przeanalizujmy poniżej potencjalne przyczyny tej sytuacji.
1. Tendencja do nadmiernego myślenia
Oczywiście nie musisz się zbytnio zastanawiać, jaki makaron kupić. Jednak w przypadku szerszej decyzji, takiej jak przeprowadzka, przydatne może być przeprowadzenie szczegółowej analizy. W tym momencie przejście w tryb nadmiernego myślenia może utrudnić sprawę.
- Nadmierne myślenie może zmusić Cię do myślenia o scenariuszach, które są mało prawdopodobne lub bardzo mało prawdopodobne.
- Ponadto zbyt długie myślenie o danym temacie może wywołać niepokój, co może uniemożliwić zdrowy rozwój mechanizmu decyzyjnego.
- Może to również prowadzić do sprawdzenia parametrów nieistotnych dla zdarzenia. Myślenie o tym, co inni mogą pomyśleć o podjętej przez Ciebie decyzji, może sprawić, że będzie to decyzja nie Twoja.
2. Zmęczenie Decyzjami
Zmęczenie decyzjami wynika z obciążenia poznawczego konieczności podejmowania decyzji za decyzją. Im więcej wyborów dokonasz w ciągu dnia, tym trudniej będzie Twojemu mózgowi dokonać każdego z nich. W takiej sytuacji albo zachowujesz się lekkomyślnie, to znaczy nie myśląc o konsekwencjach, albo decydujesz się nie robić nic, to znaczy nie podejmować decyzji.
To zmęczenie poznawcze może ogólnie utrudniać podejmowanie decyzji. Ponieważ umysł może oznaczyć to jako „męczące” i próbować go unikać. Możesz odłożyć decyzje na później, aby nie musieć zajmować się tym męczącym zadaniem, które dzieje się w twoim umyśle. Ale to oczywiście nie jest rozwiązanie. Z tego powodu kumulujące się z biegiem czasu opcje i decyzje, które należy podjąć, mogą zmęczyć umysł jeszcze bardziej, gdy nadejdzie dzień zadania, które musisz wykonać. Może to skomplikować sytuację, zwiększając „poziom trudności”, który jest przetwarzany podświadomie.
3. Zbyt Wiele Opcji
Zgodnie z prawem Hicka, znanym również jako prawo Hicka-Hymana, nazwane na cześć brytyjskich i amerykańskich psychologów Williama Edmunda Hicka i Raya Hymana:
Istnieje logarytmiczna zależność pomiędzy liczbą opcji, na które dana osoba musi się zdecydować, a czasem potrzebnym na podjęcie decyzji. W miarę zwiększania się możliwości podjęcie decyzji staje się bardzo trudne, a po pewnym czasie może stać się niemożliwe. Istnieje także związek pomiędzy sposobem prezentacji opcji a czasem podejmowania decyzji.
Istnieje bardzo prosty eksperyment, który wyjaśnia to prawo: W eksperymencie przeprowadzonym w supermarkecie wykorzystano dwa różne stanowiska do degustacji dżemu. Na jednym z tych stojaków umieszczono 24 różne dżemy, a na drugim tylko 6 różnych dżemów. Analizując wybory osób, które odwiedziły stoisko w ciągu dnia, okazało się, że 60% spośród tych, którzy przeszli przez obszar 24 opcji, próbowało dżemu, a 3% go kupiło. Przy 6 opcjach zatrzymało się mniej niż 40% osób, ale prawie 30% kupiło produkty.
4. Pewne lęki
Strach przed stratą, niepewność, popełnianie błędów, poddanie się i żal mogą utrudniać podejmowanie decyzji. Podjęcie decyzji oznacza przede wszystkim rezygnację z innej opcji. W takim przypadku podjęcie decyzji może być trudne. Ponieważ zwykle radość ze zwycięstwa jest mniejsza niż rozczarowanie po przegranej.
Może to być również powiązane z koncepcją FOMO, czyli strachem przed przegapieniem, czyli perspektywą, w której ktoś odczuwa niepokój w związku z możliwością utraty satysfakcjonujących doświadczeń lub możliwości. Możesz spróbować całkowicie tego uniknąć, nawet jeśli nie jest to możliwe, szczególnie dlatego, że boisz się, że będziesz tego żałować w przyszłości. Możesz więc myśleć, że ułatwiasz sprawę, odkładając podjęcie decyzji.
Generalnie im większa niepewność, tym trudniej dokonać wyboru. Brak wiedzy lub niepewność co do możliwych rezultatów, do jakich mogą prowadzić różne opcje, może utrudnić podjęcie decyzji. Podobnie, im poważniejsze konsekwencje decyzji, tym trudniejsze może być podjęcie decyzji. Ponieważ w tym przypadku zarówno rzeczy, które można stracić, jak i negatywne konsekwencje, które mogą się pojawić, stają się coraz cięższe w miarę podejmowania decyzji.
5. Perfekcjonizm
Perfekcjonizm powoduje, że wiele osób ma trudności z podejmowaniem decyzji. Perfekcjoniści zawsze starają się podejmować najlepszą i najtrafniejszą decyzję. To zadanie zmusza osobę do ciągłego porównywania i analizowania opcji. Próba znalezienia najlepszej opcji wydłuża i komplikuje proces decyzyjny. W tym procesie osoba staje się zdezorientowana i pojawia się niezdecydowanie.
Perfekcjonizm prowadzi do niezdolności jednostki do tolerowania nawet małych błędów, co jeszcze bardziej utrudnia podejmowanie decyzji. Strach przed możliwymi konsekwencjami decyzji powstrzymuje perfekcjonistów przed podjęciem działań. W rezultacie poszukiwanie idealnej decyzji prowadzi człowieka do niezdecydowania i negatywnie wpływa na jakość życia.
6. Niska Samo Ocena
Brak pewności siebie jest istotną przeszkodą w procesie decyzyjnym. Osoby, którym brakuje wiary we własne możliwości, często boją się, że nie będą w stanie podjąć właściwej decyzji. Ten strach sprawia, że stale martwią się możliwością popełnienia błędów. Brak zaufania do procesu decyzyjnego utrudnia im dokonanie obiektywnej oceny poszczególnych opcji. Ta niepewność staje się jeszcze bardziej widoczna, zwłaszcza jeśli chodzi o złożone i ważne decyzje. Osoby o niskiej pewności siebie niechętnie biorą na siebie odpowiedzialność za negatywne konsekwencje. To powoduje, że unikają podejmowania ryzyka i pozostają niezdecydowani.
Stają się także bardziej wrażliwi na negatywne opinie ze strony otoczenia, co jeszcze bardziej podważa ich pewność siebie. Osoby, które nie doceniają własnych możliwości i potencjału, często szukają zewnętrznej akceptacji i wskazówek w swoich procesach decyzyjnych. W rezultacie brak pewności siebie poważnie zakłóca proces podejmowania decyzji, negatywnie wpływając na jakość życia i sukces jednostki.
Skutki Trudności w Podejmowaniu Decyzji
Konsekwencje trudności w podejmowaniu decyzji mogą mieć różne negatywne konsekwencje zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym jednostki. Niezdecydowanie zwiększa poziom niepokoju i stresu, które wpływają na zdrowie psychiczne danej osoby, jednocześnie niosąc ryzyko utraty szans. Dodatkowo nieumiejętność podejmowania decyzji może prowadzić do napięć w relacjach społecznych i problemów z komunikacją. Sytuacja ta może uniemożliwić pojedynczym osobom rozwój kariery, wywołując na dłuższą metę poczucie niezadowolenia i porażki. Najbardziej oczywiste przykłady skutków trudności w podejmowaniu decyzji:
- Lęk i stres: Brak możliwości podejmowania decyzji powoduje u jednostki wysoki poziom niepokoju i stresu. Ciągłe martwienie się, czy możesz podjąć właściwą decyzję, negatywnie wpływa na zdrowie psychiczne danej osoby.
- Zarządzanie czasem: Trudności w podejmowaniu decyzji uniemożliwiają efektywne wykorzystanie czasu, powodując opóźnienia zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym. Dlatego wystarczy kliknąć, aby poznać sposoby Efektywne Wykorzystanie Czasu. Podejmowanie szybkich i skutecznych decyzji pomaga właściwie zarządzać czasem i skraca drogę do sukcesu.
- Brakujące możliwości: Osoby, które mają trudności z podejmowaniem decyzji, mogą przegapić szanse. Decyzje nie podjęte na czas mogą spowodować, że pewne szanse zostaną nieodwracalnie utracone.
- Problemy w związkach: Trudności w podejmowaniu decyzji mogą prowadzić do problemów w relacjach osobistych i zawodowych. Szczególnie w sytuacjach, gdy muszą zostać podjęte wspólne decyzje, niezdecydowanie może powodować napięcie w związkach.
- Utrudnianie rozwoju kariery: Dla osób, które chcą awansować w swojej karierze, ważne jest podejmowanie szybkich i skutecznych decyzji. Osoby, które mają trudności z podejmowaniem decyzji, mogą nie osiągnąć oczekiwanego postępu w swojej karierze.
Jak Pokonać Trudności w Podejmowaniu Decyzji?
Niezdecydowanie jest częstym problemem, z którym boryka się wiele osób w swoim życiu i często prowadzi do stresu i niepokoju. Można jednak przezwyciężyć ten problem, stosując odpowiednie strategie i podejścia. Podejmowanie świadomych decyzji, minimalizowanie ryzyka i unikanie perfekcjonizmu może ułatwić proces decyzyjny. Ponadto praktyki, które mają na celu rozpoczęcie od małych kroków i zwiększenie pewności siebie, odgrywają ważną rolę w przezwyciężaniu niezdecydowania. W tej części omówimy odpowiednie metody i wskazówki, jak przezwyciężyć niezdecydowanie.
Jak pokonać trudności w podejmowaniu decyzji
Oto wskazówki, jak pokonać trudności w podejmowaniu decyzji:
- Po pierwsze, nie staraj się zadowolić wszystkich. Jest to cel, który nikomu się nie uda, ale jest to też cel niezwykle męczący. Pamiętaj, że jakąkolwiek decyzję podejmiesz, musi ona przede wszystkim sprawić ci przyjemność.
- Nie próbuj podejmować decyzji, jeśli nie masz wystarczających informacji na dany temat. Niewystarczające informacje lub brak wiedzy czasami utrudniają fazę podejmowania decyzji. Dlatego też próba uzyskania pewnych informacji przed podjęciem decyzji będzie nam pomocna.
- Posiadanie zbyt dużej ilości informacji na dany temat, jak również ich niedostatecznej wiedzy, to sytuacja utrudniająca podejmowanie decyzji. Znajomość zbyt wielu szczegółów i gubienie się w szczegółach poprzez próbę oceny pod każdym kątem sprawia, że podejmowanie decyzji jest trudniejsze niż łatwiejsze.
- Zaufaj instynktowi. Czasami decyzja, którą podejmujesz kierując się instynktem, a nie decyzje podjęte po szczegółowych badaniach i badaniach, przyniesie Ci znacznie lepsze rezultaty. Tak naprawdę warto słuchać swojego instynktu, ponieważ w głębi duszy wiesz, czego chcesz i jaki będzie wynik.
- Zamiast postrzegać podejmowanie decyzji jako problem, spróbuj postrzegać je jako nową szansę, z której możesz skorzystać. Tak naprawdę ta decyzja, którą podejmiesz, może również otworzyć przed tobą nowe drzwi.
- Zawęź swoje opcje. Jeśli próbując podjąć decyzję, masz więcej niż jedną opcję, proces podejmowania decyzji potrwa dłużej, a analizowanie i myślenie o tym będzie bardziej zdezorientowane. Dlatego zmniejsz nadmiar opcji, eliminując je.
- Zrób listę, aby przezwyciężyć niezdecydowanie. Przed oceną opcji utwórz listę tego, czego chcesz, swoich priorytetów, potrzeb i celów. W ten sposób będziesz bliżej podjęcia decyzji, która najbardziej Ci odpowiada i będzie Cię satysfakcjonować.
- Poznaj także opinie innych osób. Czasami, gdy utkniesz pomiędzy dwiema opcjami, które wydają się właściwe, poproszenie o opinię drugiej osoby, która cię zna, ułatwi ci proces podejmowania decyzji.
Notatka: Jeśli pomimo wypróbowania wszystkich tych sugestii nadal masz trudności z podjęciem decyzji i ma to negatywny wpływ na Twoje życie, warto skorzystać z profesjonalnej pomocy.
Proces Podejmowania Decyzji
Aby podjąć idealną decyzję, w procesie decyzyjnym zazwyczaj należy uwzględnić wszystkie kroki wymienione poniżej.
- Ustal decyzję. Określ, jaką decyzję musisz podjąć i przewiduj jej konsekwencje.
- Ustal swoje cele. Zastanów się, co chcesz osiągnąć dzięki swojemu postanowieniu i jak ważny jest dla Ciebie każdy cel.
- Zbierać informacje. Zbierz informacje potrzebne do podjęcia decyzji.
- Określ swoje opcje. Określ, jakie opcje są dla Ciebie dostępne.
- Rozważ swoje opcje. Zidentyfikuj zalety i wady dostępnych opcji, szczególnie tych związanych z Twoimi celami.
- Wybierz preferowaną opcję. Sortuj różne opcje według ich zalet i wad i wybierz tę, która będzie dla Ciebie najlepsza.
Korzystne może być dla Ciebie powtarzanie tych kroków i wprowadzanie zmian, jeśli to konieczne. Na przykład, jeśli zdasz sobie sprawę, że żadna z istniejących opcji nie prowadzi Cię do głównego celu, możesz wrócić, przejrzeć swoje cele i zebrać odpowiednie informacje.
Konkluzja
Trudności w podejmowaniu decyzji to problem, z którym boryka się wiele osób w swoim życiu. Można jednak przezwyciężyć tę sytuację. Strategie takie jak zarządzanie wiedzą, porzucenie perfekcjonizmu, analiza ryzyka, rozwijanie pewności siebie i uczenie się na przeszłości ułatwiają proces podejmowania decyzji. Wdrażając te kroki, jednostki mogą podejmować zdrowsze, szybsze i skuteczniejsze decyzje oraz prowadzić życie w sposób bardziej satysfakcjonujący i pomyślny.
